9 giờ tối đến 11h được xem là khoảng thời gian tuyệt vời cho cơ thể nghỉ ngơi. Một số thói quen tốt nếu được thường xuyên thực hiện vào khung giờ vàng này có thể mang lại một sức khỏe tốt cho bạn.

Những việc làm thường xuyên vào mỗi tối giúp sức khỏe tốt hơn. (Ảnh: Internet)

Ngâm chân

Đôi bàn chân là nơi chứa đựng nhiều huyệt đạo trên cơ thể nhất mà bạn đôi khi bỏ qua. Nếu bạn muốn thư giãn các cơ quan trong cơ thể, ngâm chân là một trong những cách hiệu quả nhất. Mỗi huyệt đạo lại gắn với một bộ phận đóng vai trò quan trọng trong cơ thể của bạn. Vì thế, nói không ngoa khi bảo rằng, thư giãn đôi chân, tức là thư giãn toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, trong quá trình ngâm chân, các mao mạch bên trong cơ thể bạn sẽ được giãn nở, tăng quá trình lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy thông kinh mạch hơn.

Massage da đầu

Cuối ngày, bạn dường như rút cạn toàn bộ năng lượng và sức lực, chưa kể đầu óc không thể vận động nghĩ suy thêm điều gì. Vì thế, thay vì để đầu óc chạy theo những dòng tin trên điện thoại, hãy làm vài động tác massage đầu óc của bạn. Việc này không chỉ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện trí nhớ, mà còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bắt đầu từ trán, hãy vuốt nhẹ lên đỉnh đầu rồi chuyển bàn tay massage qua hai bên. Sau đó bạn dùng các ngón tay để massage, làm nóng da đầu trong khoảng 5 phút. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc đấm lưng nhẹ nhàng, giảm thiểu sự mệt mỏi cho cơ thể cũng như xoa dịu cơn đau lưng xảy ra.

Xoa bụng

Xoa bụng, một thói quen tốt thứ ba mà bạn có thể thực hiện để sức khỏe cường tráng hơn. Cớ sao lại như vậy? Bởi bụng là nơi tập trung hệ tiêu hóa của con người. Xoa bụng khiến việc tuần hoàn máu ở nơi đây diễn ra tốt hơn, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và loại bỏ những chất độc có thể phát sinh hơn.

Bạn tiến hành xoa bụng bằng cách nằm thẳng người trên giường. Lưu ý hãy thực hiện động tác này khi sắp bước vào giấc ngủ nhé. Hãy đắt bàn tay trái lên bụng, rồi đặt bàn tay phải lên mu bàn tay trái. Tiến hành xoay theo chiều ngược kim đồng hồ 30 vòng, rồi xoay theo chiều kim đồng hồ 30 vòng nhé. Trong quá trình xoa bụng, hãy ấn nhẹ ngón tay xuống dưới da, hạn chế ấn quá mạnh, sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan bên trong đấy.

Thư giãn đôi mắt

Thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử, tivi, máy tính, điện thoại khiến mắt bạn càng ngày càng giảm thị lực, mỏi mệt. Ấy vậy mà lúc về nhà, bạn lại còn dán mắt vào màn hình của chúng, chẳng những không tốt cho sức khỏe mà còn gây quầng thâm mắt, giảm thị lực nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy kiên trì thực hiện thói quen chườm nóng cho đôi mắt. Sau khi đã rửa mặt sạch sẽ, bạn lấy một chiếc khăn rồi nhúng vào nước nóng khoảng 40 độ C, rồi đắp lên mắt. Sau khi hết nóng, hãy lấy chiếc khăn này ra. Thực hiện động tác này trong 5 lần, bạn sẽ cảm thấy đôi mắt vô cùng thư giãn.

Chườm mắt giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. (Ảnh:Internet).

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế việc tắm trước khi đi ngủ. Nhiều người có công việc bận rộn, buộc phải trở về lúc tối muộn, và việc tắm trước khi đi ngủ là điều tất yếu. Tuy nhiên, đối với người trẻ tuổi, tắm đêm khiến máu huyết ngừng lưu thông, mạch máu co lại, dẫn tới các bệnh như đau đầu, xương khớp. Người cao tuổi hạn chế tắm đêm, vì có thể gặp tình trạng đột quỵ, thậm chí tử vong, do những biến chứng về huyết áp, tiểu đường.

Đồng thời, bạn nên hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm. Việc uống quá nhiều nước sẽ kích thích bàng quang hoạt động, gây nên chứng tiểu đêm làm bạn mất ngủ giữa chừng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị phù nề. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn trong khung giờ này. Bởi việc này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ ngủ mơ, mất ngủ. Đặc biệt, lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động rất yếu, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều thành béo phì đấy.

Chỉ cần thực hiện những việc đơn giản vào mỗi tối, sức khỏe của bạn đã thay đổi một cách bất ngờ luôn đấy. Vậy tại sao lại không thử?