Bạn có thể đã nghe rất nhiều về việc uống nước là một trong những yếu tố hàng đầu tạo nên sức khỏe tốt. Nhưng nước cũng có một lợi ích khác mà bạn không thể nghĩ đến, đó là giảm cân. Tuy nhiên, bạn có biết thời gian uống nước để giảm cân và lịch uống nước giảm cân tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn bí quyết giảm cân tuyệt vời này.

Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe

Nước là được xem như một chất cứu sống. Uống đủ nước có thể hỗ trợ bạn giảm cân và ngăn ngừa bệnh. Từ việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để giữ cho bạn đủ nước, cung cấp oxy đi khắp cơ thể và cải thiện tiêu hóa, có rất nhiều chức năng mà nước thực hiện. Một số chuyên gia dinh dưỡng có xu hướng khuyên bạn nên uống nước như một trong những nền tảng của lối sống lành mạnh để có thể duy trì cân nặng lành mạnh

Uống ít nhất 2 lít nước là quan trọng để bạn luôn khỏe mạnh và đủ nước. Ngoài ra, uống nước vào những thời điểm cụ thể trong ngày có thể giúp bạn gặt hái được những lợi ích tối đa từ nó. Biết lịch uống nước giảm cân và thời gian uống nước để giảm cân có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, chữa lành bệnh nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Điểm quan trong cần nhớ là bạn phải giữ cho mình đủ nước để duy trì sức khỏe. Kết hợp sẽ mục tiêu uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và thời gian uống nước để giảm cân sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể và duy trì cân nặng hợp lý.

Bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách uống đủ nước

Thời gian uống nước để giảm cân tốt nhất

Thời gian uống nước để giảm cân khi bạn cảm thấy đói

Nhiều khi cảm thấy khát lại bị nhầm lẫn với cảm giác đói. Điều này xảy ra thường xuyên vào lúc bạn thấy đói sau khi ăn. Hãy thử uống nước nếu bạn thường xuyên thấy đói. Thời gian uống nước để giảm cân này sẽ giúp ngăn ngừa cơn đói và ăn vặt không cần thiết. Mất nước thường có thể khiến bạn nhầm lẫn với cơn đói.

Lịch uống nước giảm cân trước bữa ăn

Nếu bạn muốn ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều, thì một điều cần lưu ý trong lịch uống nước giảm cân của bạn là hãy uống trước bữa ăn 30 phút để bạn không ăn quá nhiều. Đây cũng là một cách hiệu quả để kiểm soát lượng calo nạp vào, do đó giúp giảm cân. Ngoài ra, có 2 thời gian uống nước để giảm cân cần tránh là ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn.

Thời gian uống nước để giảm cân là trước bữa ăn

Khi thức dậy vào buổi sáng

Lịch uống nước giảm cân khi thức dậy vào buổi sáng có thể là điều mà nhiều người trong số chắc hẳn đã và đang làm. Uống nước đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp ruột hoạt động trơn tru. Thời gian uống nước để giảm cân vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu và tiếp thêm sinh lực, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đảm bảo rằng bạn uống nước thường hoặc nước hơi ấm và tránh nước lạnh vào buổi sáng vì nó có thể gây ho.

>> Xem thêm: Giảm cân bằng trái ổi đơn giản mà hiệu quả

Uống nước trước và sau khi tập luyện

Thời gian uống nước để giảm cân tốt nhất là trước khi tập luyện, điều này sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng và cung cấp nước cho cơ thể. Uống nước sau khi tập luyện sẽ giúp bạn bù nước và bù đắp lượng chất lỏng bị mất qua hình thức đổ mồ hôi khi tập luyện. Để duy trì sự cân bằng chất lỏng, uống nước trước và sau khi tập luyện có thể hữu ích.

Hãy tuân thủ lịch uống nước giảm cân vào trước và sau khi tập luyện

Khi bạn không khỏe

Có vẻ khó uống một cốc nước khi bạn không khỏe nhưng nó thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng chữa lành vết thương. Uống nước bất cứ khi nào bạn thấy mệt hay không khỏe. Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái để bạn phục hồi nhanh hơn.

Trên đây là gợi ý về thời gian uống nước để giảm cân tốt nhất. Hy vọng bài viết từ phunugiadinh.net.vn có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!