Kích thước của một số bộ phận trên cơ thể có mối quan hệ nhất định đối với tuổi thọ con người. Có thể nói, chỉ cần quan sát các bộ phận này, bạn đã phần nào phán đoán được tình trạng sức khỏe của người đối diện. Thật thú vị phải không nào? Bạn đã đoán ra đó là bộ phận nào chưa? Hãy cùng Phụ Nữ Gia Đình khám phá thông tin hấp dẫn về bộ phận này ngay sau đây nhé!

Đo chu vi cổ, đoán khỏe hay bệnh ra sao?

Tuổi thọ của chúng ta bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như thói quen ăn uống, chế độ làm việc nghỉ ngơi và thái độ đối với bệnh tật. Tuy nhiên, một điều nhiều người không biết, đó là kích thước của một số bộ phận trên cơ thể cũng có mối quan hệ nhất định đối với tuổi thọ. Và chu vi cổ là một trong những số đo quan trọng, giúp bạn phán đoán sức khỏe cũng như tuổi thọ của một người bất kỳ.

Chu vi vòng cổ ở nam giới là 38cm, phụ nữ 35cm là lý tưởng nhất.

Chu vi cổ của nam giới bình thường ở mức 38cm, còn nữ là khoảng 35cm, đây là số đo lý tưởng nhất. Nếu vượt quá giá trị này, sẽ có quá nhiều mỡ dưới da cổ và mỡ tích tụ quanh đường hô hấp. Nếu cổ quá dày, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu. Do đó, bạn cần phải cảnh giác với bệnh tim mạch vành. Cổ ngày càng to, còn xuất hiện 2 cằm, cân nặng không ngừng tăng, thì bạn cần phải phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, cổ dày có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và cường giáp. Nếu cơ thể bạn có một số triệu chứng chuyển hóa, chẳng hạn như giảm cân đột ngột hoặc thường xuyên bị hoảng loạn, thì cần phải đến bệnh viện kiểm tra để kịp thời phát hiện bệnh, và có cơ hội điều trị sớm.

Bên cạnh quan sát trực quan, bạn có thể chủ động đo chu vi cổ của bản thân bằng cách sau. Hãy giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng và cánh tay của bạn buông xuống một cách tự nhiên, sau đó nhờ người khác giúp đỡ phần mỏng nhất của cổ bằng thước dây! Đó là chu vi của cột sống cổ thứ bảy (phần nổi bật nhất của cổ sau khi bạn cúi đầu xuống). Cho dù cơ thể bạn có cân nặng vừa phải nhưng nếu chu vi cổ vượt quá chỉ số bình thường nói trên quá nhiều thì cũng nên đặc biệt lưu ý. 

Nhìn vòng bụng, đoán người liệu có chính xác?

Tuổi tác càng nhiều, hay chế độ ăn uống không phù hợp như ăn nhiều chất béo, nhiều calo, hay thời gian dài không hoạt động… khiến nhiều người có vòng bụng ngày càng to. Nếu mỡ vùng bụng tích tụ quá nhiều, nội tạng cũng sẽ phủ một lượng lớn mỡ, thời gian dài cũng sẽ dẫn đến huyết áp cao hoặc chỉ số mỡ máu cao.

Chỉ số vòng bụng có thể nói lên phần nào tình trạng sức khỏe của bạn. (Ảnh: Internet)

Đặc biệt đối với đàn ông, việc uống nhiều bia khiến vòng bụng ngày càng lớn, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì. Chất béo thường được phân chia thành mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Nếu mỡ nội tạng quá nhiều, tác động bất lợi lên cơ thể sẽ lớn hơn rất nhiều, do đó những người béo bụng cần phải giảm cân kịp thời. Vòng bụng của phụ nữ khỏe mạnh là nhỏ hơn 80cm, và của đàn ông là nhỏ hơn 90cm. Ngoài việc đo bằng thước dây, bạn có thể dùng mắt thường để quan sát, đứng thẳng và nhìn xuống. Nếu phần bụng nổi bật hơn phần ngực, thì bạn đã đạt được tiêu chuẩn béo bụng ngay cả khi chỉ số BMI nằm trong phạm vi bình thường. Vì vậy, những người bụng nhỏ, ít tích mỡ vùng bụng có khả năng sống thọ hơn.

Đừng lo! Bạn có thể cải thiện số đo vòng bụng bằng những cách sau:

Tập thể dục thể thao: bạn có thể dành 03 buổi trong tuần, mỗi buổi kéo dài 30-60 phút để tập thể dục. Một số môn thể thao phù hợp với mục đích giảm mỡ bụng như chạy bộ, cầu lông, tập gym… Tập thể dục thể thao còn giúp bạn thư giãn, ăn ngon và ngủ ngon hơn, cải thiện đáng kể chất lượng sống.

Tập luyện để có cơ thể cường tráng. (Ảnh: Internet)

Thay đổi chế độ ăn uống theo hướng xanh – sạch – đẹp: bạn phải quyết tâm hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như sô cô la, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên, hamburger…). Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá mặn, vì thức ăn mặn không tốt cho tim mạch, gây ra chứng béo phì,… Bạn nên ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Các loại rau như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm béo bụng, nhanh chóng thoát khỏi cái “bụng bia” của mình.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe. (Ảnh: Internet)

Ăn ít, nhai chậm: thói quen ăn quá nhanh sẽ làm tăng lượng thức ăn, khiến cơ thể ăn nhiều hơn mức cần thiết, từ đó dẫn đến tình trạng béo phì.

Như vậy, bạn đã có thể phán đoán được tình trạng sức khỏe của mình qua chỉ số vòng cổ và vòng bụng. Đồng thời, bạn cũng biết được các mẹo hay giúp kiểm soát các chỉ số này, nhằm bảo vệ sức khỏe bản thân. Đừng quên chia sẻ ngay những thông tin hữu ích trên đến người thân và bạn bè của mình nhé!