Dạo này bạn có thường xuyên bị ợ hơi, chướng bụng, không rõ nguyên do. Ợ hơi không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn khiến bạn ăn uống mất ngon. Vậy có cách nào chữa ợ hơi hay không? Hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết những phương pháp chữa ợ hơi hiệu quả nhé.
Cách giảm ợ hơi liên tục nhiều ngày hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Phương pháp chữa ợ hơi liên tục nhiều ngày hiệu quả
Hãy ăn uống chậm rãi, từ tốn
Kỳ thực, nói đến chuyện ăn uống quả là khó kiểm soát. Bởi mỗi người đã có sẵn thói quen ăn nhanh, chậm khác nhau. Nếu bạn là người có thói quen nhanh, thì hãy thay đổi bằng cách luôn nhắc bản thân hãy ăn chậm rãi từ tốn lại nhé. Bởi việc ăn chậm sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng không khí vào bụng cùng các thức ăn và giảm thiểu tình trạng ợ hơi liên tục. Vì thế, mỗi bữa ăn, hãy chú ý ăn thật chậm rãi ban nhé.
Hạn chế sử dụng các đồ uống có gas
Bạn có thường uống nước ngọt, nước tăng lực hay không? Hẳn ai trong số chúng ta cũng có thói quen uống những loại thức uống này. Không chỉ để tỉnh táo cơ thể mà còn vị ngọt của chúng thật khó lòng bỏ qua. Thế nhưng, ít ai biết, gas có trong các đồ uống này có thể tích tụ quanh bao tử và khiến bạn bị đầy bụng, ợ hơi đấy. Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu, ợ hơi, nên hạn chế sử dụng các thức uống này càng tốt nhé. Bên cạnh đó, những đồ uống có lượng caffeine hoặc cồn có thể gây ợ hơi nên bạn hạn chế sử dụng nhé.
Hạn chế ăn các loại rau củ quả gây ợ hơi
Có nhiều loại rau, củ quả chứa nhiều chất xơ, đường, tinh bột có thể gây tích tụ khí vào trong ổ bụng, gây ợ hơi. Một số loại rau củ quả bạn có thể nên tránh ăn để giảm thiểu tình trạng ợ hơi như: cà chua, cải bắp, đậu lăng, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng…
Trà gừng
Để giảm thiểu tình trạng ợ hơi, bạn có thể uống một tách trà gừng sau bữa ăn nhé. Vì gừng có tác dụng giảm thiểu những kích ứng ở đường tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng trào ngược axit lên cơ quan thực quản cho bạn. Bạn có thể pha trà gừng với nước và đường ngay tại nhà. Bạn đổ nước vào chiếc chảo nhỏ, rồi đun sôi nước lên. Sau đó, bạn cho gừng tươi đã cạo vào một chiếc ly, đổ nước sôi vào rồi ngâm khoảng 10 phút cho gừng ngấm vào nước. Sau đó, bạn cho thêm chút đường rồi khuấy đều là đã có thể thưởng thức được rồi đấy.
Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng với mật ong theo công thức như sau: bạn sơ chế gừng rồi thái gừng thành hạt lựu. Bạn tiến hành cho nước và gừng vào nồi để đun sôi để gừng bớt vị cay. Sau đó, bạn cho tiếp mật ong vào gừng và đun nấu tiếp trong khoảng 7-10 phút. Bạn chắt lấy nước gừng để nguội rồi đổ vào bình nước và bỏ vào tủ lạnh sử dụng. Mỗi lần sử dụng, bạn nên pha một túi trà, cùng với nước nóng rồi lấy ít nước gừng cho vào trà. Khi gừng đã thấm vào trà khoảng 7-10 phút, bạn đã có thể nhâm nhi tách trà này rồi đấy.
Trà hoa cúc
Nếu không thể làm trà gừng, bạn có thể thử pha trà hoa cúc để trị ợ hơi liên tục nhé. Bởi lẽ trà hoa cúc có thể ngăn ngừa hiện tượng trào ngược dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác. Bạn có thể pha trà hoa cúc mật ong với cách đơn giản. Nguyên liệu cần có là hoa cúc trắng khô và mật ong. Bạn lấy hoa cúc phơi khô rồi cất vào bình thủy tinh để sử dụng theo thời gian. Bạn tiến hành cho hoa cúc vào ly rồi tráng qua bằng nước ấm. Sau đó, bạn tiếp tục đổ nước sôi vào rồi đậy nắp trong khoảng 3 phút cho trà ngấm. Sau đó, bạn cho mật ong vào. Bạn đợi thêm khoảng 5 phút rồi cho nước ấm vào trà.
Trà hoa cúc sẽ thức uống chữa ợ hơi liên tục. (Ảnh: Internet).
Ăn hạt thì là
Cây thì là là một trong những thực phẩm chữa ợ hơi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Loại thảo dược này đào thải các loại khí ra khỏi đường ruột và hệ tiêu hóa giúp giảm thiểu tình trạng ợ hơi.
Đi bộ sau bữa ăn
Vận động thể chất sau khi ăn uống là một trong những cách chữa ợ hơi hiệu quả. Khi vận động thể chất liên tục, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tốt hơn. Từ đó, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng ợ hơi xảy ra.
Trà lá bạc hà
Uống trà lá bạc hà cũng được xem là cách giảm ợ hơi hiệu quả cho bạn. Bạn có thể đổ nước sôi vào lá bạc hà và thưởng thức.
Giảm thiểu căng thẳng, áp lực
Căng thẳng, áp lực quá mức khiến bạn dễ thở gấp hơn và đưa không khí vào bụng nhiều hơn. Điều này khiến cơ thể gia tăng lượng axit dạ dày, gây tình trạng ợ hơi cho bạn nữa đấy. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp giảm thiểu căng thẳng, chẳng hạn như viết nhật ký, du lịch, nghe nhạc, đọc sách…
Cười nhẹ nhàng và hạn chế sử dụng ống hút
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng việc cười quá nhiều cũng có thể khiến không khí vào ổ bụng gây ợ hơi đấy. Vì thế, hãy cười nhẹ nhàng để hạn chế ợ hơi bạn nhé. Ngoài ra, việc sử dụng ống hút cũng khiến không khí tràn vào ổ bụng. Vì thế, hãy sử dụng ly uống nước để giảm thiểu tình trạng ợ hơi liên tục
Trên đây là những phương pháp chữa ợ hơi mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giảm thiểu tình trạng ợ hơi khó chịu trên.
