Từ ngàn đời xưa, ông bà ta đã biết cách sử dụng tinh dầu trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ để thư giãn đầu óc, làm việc hiệu quả hay chăm sóc da, làm tóc đẹp hơn, tinh dầu còn là vị cứu tinh của những người thường hay mất ngủ.

Dưới đây là những loại tinh dầu tự nhiên giúp bạn thư giãn đầu óc và dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Những loại tinh dầu giúp bạn ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet).

Có nên sử dụng tinh dầu để trong phòng ngủ?

Hẳn bạn sẽ thắc mắc, liệu bỏ tinh dầu vào phòng ngủ có được không?

Câu trả lời là có.

Việc sử dụng tinh dầu giúp bạn hỗ trợ, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Năm 2017, một nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng tinh dầu trong phòng ngủ có thể tránh được yếu tố gây mất ngủ và giúp bạn ngủ sâu hơn. Thêm vào đó, tinh dầu còn có tác dụng giảm thiểu căng thẳng, lo lắng, stress cho bạn. Liệu pháp này còn được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng để điều trị bệnh trầm cảm ở phụ nữ, phụ nữ sau sinh và phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, tinh dầu còn được nhiều gia đình sử dụng để tăng cường ham muốn tình dục.

Những loại tinh dầu bạn có thể sử dụng trong phòng ngủ

Để đạt hiệu quả tối đa cho giấc ngủ, bạn cần sử dụng loại tinh dầu phù hợp. Hãy note lại sổ tay những loại tinh dầu mà bạn có thể lựa chọn nhé.

Tinh dầu oải hương

Đứng đầu trong danh sách các loại tinh dầu, phải kể đến tinh dầu oải hương. Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của loại tinh dầu này với sức khỏe. Không chỉ làm giảm thiểu cơn đau, tinh dầu còn hạ huyết áp, dịu cơn đau hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn vào mỗi đêm. Hơn thế nữa, tinh dầu còn gia tăng sự tỉnh táo cho cơ thể vào ban ngày và hỗ trợ bạn điều trị chứng trầm cảm cho bạn.

Tinh dầu hoa phong lữ

Loại tinh dầu thứ hai được nhiều người tin dùng cải thiện giấc ngủ, đó là tinh dầu hoa phong lữ. Loại tinh dầu này góp phần giảm thiểu căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ tốt hơn mỗi ngày đấy! Nhiều chuyên gia y khoa đã khuyến cáo nên kết hợp tinh dầu hoa nữ lang, hiệu quả giấc ngủ sẽ cải thiện hơn.

Tinh dầu hoa nhài

Nhắc đến hoa nhài, người ta sẽ nghĩ ngay đến mùi hương nhẹ nhàng, thoang thoảng nhưng đầy cuốn hút. Vì thế, nếu được hỏi nên sử dụng tinh dầu nào cho phòng ngủ, tinh dầu hoa nhài là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Năm 2002, một nghiên cứu khoa học đã chứng minh hoa nhài có thể giảm thiểu tình trạng lo lắng, căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Tinh dầu hoa nhài giảm thiểu căng thẳng, lo lắng và ngủ ngon hơn. (Ảnh: Internet).

Tinh dầu gỗ đàn hương

Gỗ đàn hương từ lâu đã được nhiều người sử dụng để thư giãn tâm trí và gia tăng sự tỉnh táo cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra nhiều lợi ích khác của loại gỗ này, chẳng hạn như giảm thiểu các triệu chứng lo âu, căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng tinh dầu này ở cơ quan để giúp tinh thần tỉnh táo, tăng hiệu suất công việc hơn đấy.

Tinh dầu cam chanh

Thật không thể nào cưỡng lại mùi thơm ngọt ngào và dịu mát của cam và chanh. Vì thế, cũng chẳng ngạc nhiên gì khi nhiều người sử dụng tinh dầu cam chanh để cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm. Tương tự như loại gỗ đàn hương, tinh dầu này cũng giúp bạn tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc đáng kể.

Sử dụng tinh dầu ở phòng ngủ như thế nào?

Bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ của bạn như:

Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Lợi ích của việc sử dụng loại máy này phát huy rõ rệt nhất khi tinh dầu được phân tán trong không khí, làm tăng độ ẩm của không khí phòng ngủ. Bạn có thể thêm nước và tinh dầu vào máy ở một lượng phù hợp.

Sử dụng bình xịt: Bạn trộn tinh dầu vào nước trong bình xịt và phun xung quanh không gian ngủ của bạn. Bạn có thể phun trên khăn trải giường, mặt dưới gối. Số lượng từ 3-4 giọt cho mỗi cốc.

Bạn cũng có thể thoa trực tiếp tinh dầu lên cơ thể, ở một số vị trí như cổ tay, sau tai, …

Trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào, bạn cũng nên xem kỹ nhãn để xem thành phần có dị ứng với cơ thể hay không.

Trên đây là những loại tinh dầu hỗ trợ sử dụng trong phòng ngủ. Hy vọng rằng những loại tinh dầu này phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn.